enterrement de vie de jeune fille 77

 

enterrement de vie de jeune fille 77

Ce cours est une découverte de la pole dance en tant que sport et discipline artistique. Il est destiné aux élèves n'ayant jamais ou très peu pratiqué la pole dance. Durant ce cours nous vous enseignerons les premières figures et la technique de base, qui sont les éléments essentiels à la pratique de cette activité :
- les spins : figures qui tournent autour de la barre,

- les tricks : figures en appui sur la barre.

Cette initiation permet d'aborder les fondamentaux de la pole dance :
- tourner autour de la barre,
- monter,
- s'asseoir,
- s'inverser
 

Afin d'y parvenir, nous vous enseignerons les méthodes efficaces et nous vous aiderons à avoir confiance en vous.

Chaque cours commence par un échauffement et se termine par une série d'étirements.

 

Niveau requis : personnes n'ayant jamais ou peu pratiqué la Pole Dance.

Durée : 1h00

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Ce cours technique permet d'aborder les figures de niveau dit Débutant. Il est destiné aux élèves ayant acquis le niveau Initiation. Lors du programme Débutant, nous vous enseignerons un panel de spins et de tricks tels que le boomerang, l'inside et outside leg hang, le cross ankle... Nous vous permettrons de maîtriser les bases de la discipline et de vous renforcer techniquement. Vous aborderez la fluidité, la propreté des mouvements et quelques transitions.

Chaque cours commence par un échauffement, un peu de renforcement musculaire et se termine par des étirements.

 

Niveau requis : personnes ayant déjà suivi des cours Initiation et sachant tourner, monter et s’inverser sur la barre.

Durée : 1h30

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Ce cours technique permet d'apprendre les figures de base de niveau Intermédiaire. Il est destiné aux élèves ayant acquis le niveau Débutant. Le programme Inter 1 permet de réaliser des acrobaties de niveau supérieur, (ex : butterfly, superman, caterpillar...), et les spins du même niveau. Vous aborderez le mode spinning, les équilibres, les combos (combinaisons/enchaînements de plusieurs figures) et également les aspects artistiques, la fluidité du mouvement, la tonicité et la souplesse du corps.

Chaque cours commence par un bon échauffement, du renforcement musculaire, des assouplissements et se termine par des étirements.

 

Niveau requis : personnes étant capable de maitriser l'inside et l'outside leg hang (scorpio et gemini) et le cross ankle release.

Durée : 1h30

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Ce cours technique permet d'apprendre les figures plus avancées de niveau Intermédiaire. Il est destiné aux élèves ayant acquis le niveau Inter 1. Le programme Inter 2 permet d'effectuer l'enchaînement des combinaisons de figures Inter en statique et en spinning. Nous vous apprendrons à aller plus loin dans les enchaînements acrobatiques et spins. Vous aborderez les évolutions et extensions des tricks et spins du niveau Inter 1 et travaillerez davantage le gainage et l'équilibre.

Chaque cours commence par un échauffement plus poussé, des exercices de renforcement musculaire, des assouplissements plus profonds et se termine par une série d'étirements.

 

Niveau requis : personne étant capable de s’inverser en contrôle et en hauteur sur la barre, maîtriser le mode spinning et la plupart des figures du niveau Inter 1.

Durée : 1h30

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Ce cours technique permet d'apprendre des combos de figures avancées. Il est destiné aux élèves ayant acquis le niveau Inter 2. Le programme Avancé permet de mettre en application toutes vos compétences techniques et physiques, acquises dans les autres niveaux et de travailler des combos plus difficiles, plus aériens et ce, principalement en spinning. Vous aborderez des combos demandant de la force et/ou de la souplesse. Vous apprendrez également à maîtriser la fluidité des mouvements en contrôle ainsi que les changements d'appui aériens. Durant ce cours, nous vous enseignerons les combos de notre programme mais aussi ceux qui sont d'actualité et appréciés par tous.

Chaque cours commence par un échauffement poussé, des exercices de renforcement musculaire, des assouplissements profonds et se termine par une série d'étirements.

 

Niveau requis : personnes ayant plusieurs années de pratique de la pole dance, de la gymnastique ou d'une discipline aérienne de cirque et ayant acquis une force et une souplesse suffisantes pour travailler les figures proposées.

Durée : 1h30

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Ce cours technique permet d'apprendre les figures ou combos que vous voulez réussir. Il est accessible aux élèves de tous niveaux (sauf Initiation). Lors de ce cours, c'est vous qui choisissez le programme que vous voulez travailler et il sera organisé de façon à ce que tous les élèves travaillent ensemble quel que soit leur niveau. Vous obtiendrez de la part du professeur les méthodes, les parades, les aides et les corrections nécessaires à la  réussite de vos figures.

Que vous vouliez travailler des éléments de votre niveau ou des figures spécifiques, il suffit simplement de demander !!!

Chaque cours commence par un bon échauffement, du renforcement musculaire, des assouplissements et se termine par des étirements.

 

Niveau requis : tous niveaux sauf Initiation.

Durée : 1h30

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L'Ultimate consiste à vous surpasser durant 90 minutes. Ce cours est destiné à celles et ceux qui souhaitent particulièrement se renforcer musculairement et réaliser des figures de force. Durant ce cours, il vous sera proposé une série d'exercices permettant de travailler le gainage, la force, l'équilibre, .... Il est particulièrement apprécié des hommes et des femmes qui souhaitent pratiquer la pole de façon très sportive.

Prenez de la force et du muscle sans passer par la salle de musculation !!!

 

Niveau requis : à partir de Débutant

Durée : 1h30

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Ce cours permet de découvrir les tous premiers équilibres au sol et à la pole. Il est accessible aux élèves de tous niveaux (sauf Initiation). Les équilibres sont complémentaires à la pole et très souvent oubliés. Durant ce cours vous aborderez toutes sortes d'équilibres : équilibres sur les mains, sur les épaules, sur les coudes,  au sol, à l'aide d'un mur, avec ou sans la pole... De nombreuses variations existent.

Encore une façon bien amusante de se retrouver la tête à l'envers !!!

 

Niveau requis : tous niveaux sauf Initiation.

Durée : 1h30

 

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Ce cours divertissant permet d'apprendre une chorégraphie adaptée à la pole. Il est accessible aux élèves de tous niveaux (sauf Initiation). Durant ce cours vous mêlerez danse et figures techniques, vous travaillerez les transitions, votre fluidité, votre musicalité... C'est un compromis amusant pour réaliser des figures acquises tout en dansant ! Un cours intense, tant dans les enchaînements qu'en cardio et qui vous apportera du fun !!!

 

Niveau requis : tous niveaux sauf Initiation.

Durée : 1h30

 

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Ce cours est conçu de façon à assouplir votre corps, plus particulièrement les jambes, le dos et les épaules, tout en douceur. Il est accessible à tous les élèves, même ceux qui ne pratiquent pas la pole dance. Nous vous dévoilerons tous les secrets pour une bonne flexibilité. Dans ce cours, vous pratiquerez des mouvements visant à réaliser des étirements et assouplissements  de manière approfondie et à utiliser une respiration régulière du corps. Vous travaillerez les écarts, la souplesse du dos, la flexibilité des épaules ainsi que la posture du corps.

Ces cours d'assouplissements visent à améliorer vos performances sur la pole et à libérer certaines tensions musculaires propices aux blessures.

 

Niveau requis : tous niveaux.

Durée : 1h00

 

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Soyez Sensuelle et Sexy le temps d'un cours. Ce cours chorégraphié autour de la pole  est un judicieux mélange de dance sexy, de postures suggestives, délicates et de transitions sulfureuses et affriolantes.... Il est accessible à toutes les élèves désirant révéler leur féminité (aucun niveau de dance ou de pole n'est requis). Durant ce cours, vous apprendrez une chorégraphie Sensuelle et Sexy sans aucune acrobatie, juste pour le côté glamour et very sexy de la pole dance...   Pour toutes les amoureuses de la danse et de la sensualité ... Tenue sexy, talons et gloss paillettes recommandés !!!

 

Niveau requis : tous niveaux.

Durée : 1h30

 

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Au rythme d’une danse sensuelle chorégraphiée a` la pole, le cours Only sexy est un de´licieux mélange de dance sexy et de transition délicate ou` la pole se me^le aux sensations glamour et se fait complice.... Il est accessible à toutes les élèves désirant révéler leur féminité (aucun niveau de dance ou de pole n'est requis). Durant ce cours, vous apprendrez une chorégraphie sensuelle sans aucune acrobatie, juste pour le côté glamour et very sexy de la pole dance... Pour toutes les amoureuses de la danse... Tenue sexy et gloss paillettes recommandés !!!

 

Niveau requis : tous niveaux.

Durée : 1h00

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Le Sexy-fit est un cours original qui allie fitness et réalisation de mouvements sexy. Inspiré par la célèbre Doris Arnold, ce cours est accessible à tous. Vous aborderez plusieurs façons de vous renforcer musculairement tout en vous amusant. Au-delà de l’effort musculaire intense (travail des fessiers, cuisses, bras, et abdominaux), ce cours vraiment fun offre de nouvelles sensations et stimule des parties du corps qui travaillent rarement. Que ce soit au niveau de la posture, de la cambrure, ou de l'allure, on sent les effets dès le premier cours : on a envie de marcher la tête haute, la fesse fière... Et de danser plus souvent !

Un cours mixant judicieusement fitness et danses exotiques. Une bonne façon de se muscler en utilisant son sexyness !!!

 

Niveau requis : tous niveaux.

Durée : 1h00

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Le Booty Chic est un cours fun où vous apprendrez à bouger vos fesses comme dans les clips vidéo. Inspiré par la célèbre Doris Arnold, ce cours est accessible à tous.  Il s'agit d'un mix d'exotic dance, de fitness, de booty shake (pouvant atteindre des niveaux de vibrations frénétiques), de twerk et de Floorwork. Ces mouvements de bassins, repris par les Strip-teaseuses et les poleuses sont à la fois physiques et amusants. Ce cours permet de s'assouplir, de se renforcer et de sculpter le corps (bassin, fesses, sangle abdominale) tout en apprenant des mouvements sexy. Durant ce cours, nous vous invitons à porter des genouillères et/ou guêtres.

Venez essayer un cours de "Booty Chic", ou comment faire vibrer son postérieur avec classe !!!

 

Niveau requis : tous niveaux.

Durée : 1h00

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Découvrez les véritables Shows Sexy... Ces cours sont accessibles à tous les élèves et ne requièrent aucun niveau de dance ou de pole. Ils vous seront proposés une fois par mois en alternance.

~ Initiez-vous au strip-tease dans un univers sensuel, enivrant et sophistiqué. Pour votre plaisir et en toute liberté, apprenez les techniques des strip-teaseuses professionnelles pour vous dévêtir et séduisez votre partenaire ou votre public. Vous aborderez tous les atouts de la séduction et la mise en valeur de votre corps. Vous apprendrez le véritable art du Strip-tease, sans vulgarité. Durant ce cours, vous n'avez absolument pas l'obligation de vous retrouver nue . Vous avez également la possibilité de doubler vos sous-vêtements sous votre tenue sexy.  enterrement de vie de jeune fille 77

~ Découvrez ou perfectionnez-vous au Lap Dance : cette danse, sensuelle et quelque peu provocatrice, est réalisée très proche du partenaire et se termine en top less (seins nus - mais aucune obligation). Vous aborderez durant ce cours, la magie enchanteresse de l’e´veil des sens, et apprendrez les jeux subtils de la se´duction et la mise en avant de vos meilleurs atouts.

~ Sexy Chair Dance : Si vous e^tes sensible au glamour, a` l’e´le´gance et a` l’esthe´tisme, ce cours chore´graphie´ sur et autour d’une chaise est fait pour vous. Vous apprendrez une chorégraphie en musique mêlant la sexy dance et les poses glamours avec une chaise. Il vous permettra de submerger votre public dans de douces et de´licates e´motions.

~ Sexy Floorwork : Venez embraser le sol de votre corps sexy... Nous vous apprendrons comment re´aliser une chore´graphie voluptueuse et raffinée sur le parquet. Durant ce cours, nous vous invitons à porter des genouillères et/ou guêtres.

Soyer glamour, mutine, ange´lique ... ou les trois a` la fois et portez pendant ces cours vos merveilleux talons aiguilles, votre robe bustier en organza ou votre tenue la plus sexy. Faites vous plaisir et jouez de tous les artifices, abusez d’accessoires et de coquetteries pour mieux mettre en valeur votre art de la séduction. Osez !

 

Niveau requis : tous niveaux.

Durée : 1h00

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 enterrement de vie de jeune fille 77 Le Sexy Acrobatic est un cours technique original qui allie Lap Dance et acrobaties. Inspiré par Krysta, ce cours est accessible à tous. Vous travaillerez avec un ou une partenaire, qui sera assis(e) sur une chaise, et qui sera votre support pour des acrobaties impressionnantes, sensuelles et éloquentes. Apprenez la féérie des acrobaties de strip-teaseuses... Osez vos de´licats e´carts de jambes sur les genoux de votre partenaire... Osez approcher vos atouts les plus coquins sous son regard e´bahi... Osez monter subtilement sur ses e´paules et re´aliser des strippers push-up !!! 

Du fun assuré pour ce cours !!!

 

Niveau requis : tous niveaux.

Durée : 1h30

 

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